人到中老年，身体状况逐渐走下坡路，各项器官就会逐渐的开始老化，功能开始减退，免疫系统下降，身体就会出现各种问题，一些疾病就会随之而来。进入中老年人体的50岁左右是滋养身体的黄金期，也是身体的一个过度阶段。在到了一定的年纪以后，随着身体素质的下降，我们就会逐渐的出现各种病症，一定要注意。

　　想要身体健康，请记住 “三懒两勤”

　　“三懒”：

　　1，起床时，静坐调息，懒一懒

　　进入中老年人体的血管就开始变得衰弱。在睡眠的时候，血压相对来说是比较低的，一醒后血压就会快速上升，特别是本身就患有高血压的老年人来说，早上起得过快，过猛，是一件比较危险的事情，会导致血压突然上升，而引起脑血管破裂。还有一部分老年高血压病人，由于动脉硬化等不良症状，会出现血管运动障碍，如果起床太猛太快的话，容易出现体位性低血压，会导致脑供血不足，而出现晕厥等意外风险。所以老年人在早晨醒来之后应该偷一会懒，坐在床上静坐几分钟，然后再慢慢的起床就不会头晕了。

　　2，吃饭时，细嚼慢咽，懒一懒

　　伴随着中老年的年龄不断的增加，他们的肠胃消化功能也出现了衰弱的情况。所以在吃饭的时候一定要慢慢的吃，让食物充分的嚼碎才可以。要不然就会给我们的肠胃增加负担。在吃饭的时候可以偷懒一下，慢慢吃，尽量让食物充分的吸收，而且我们吃饭的时候到八分饱就可以了。

　　3，生气时，调整心态，懒一懒

　　生气是百病之源，虽然人人都会有赌气的时候，但是中老年切莫经常生气，从中医角度来看，生气有很大害处，会导致中老年身体的气血旺盛产生疾病。因此，中老年在心情不好的时候，尽量给自己一点时间，让自己调整心态，懒一懒，控制好情绪，有助于中老年的身体健康。

　　做“两勤”：

　　1，勤用脑

　　中老年到了一定的年纪以后脑细胞就会逐渐的下降，而且伴随到了50岁左右我们的记忆力和学习能力就会下降很快。老年人都会说，大脑不用就会生锈了，中老年平时一定要勤动脑保持自己大脑的活跃，可以让自己的思维更加的敏捷。平常没事的时候可以做一些益智小游戏、家务、参与公益活动等，可以有效降低大脑衰退的情况，还可以适当的下象棋、玩牌等活动，让自己更健康、更快乐。

　　2，勤运动

　　到了一定的年纪以后，身体就会出现一定的衰弱，想要延缓衰老的方式其实有很多，可以在平常没事的时候可以多运动，有利于促进身体的新陈代谢让自己的身体循环更健康。在平时没事的时候可以适当的慢跑、健步走、广场舞、太极拳等等都是不错的强身健体的好方法。

　　随着中老年到了一定的年纪以后一定要注意个人的保养，在日常的生活中一定要做到“三懒两勤”。久而久之身体慢慢就会变好了，让自己安享幸福的晚年。

　　（文/莆田市秀屿区老体协：许德清）