秋分这天，昼夜等长。此后，降温的速度明显加快。“白露秋分夜，一夜冷一夜”老中医支招：秋分过后，这六个调养细节要注意。

　　1.早睡早起

　　秋分是秋季调养的重要时节，古人认为这个时节，人要“与鸡俱兴”，顺应天时，像鸡一样早卧早起。

　　2.适应“秋冻”

　　古人推崇一种养生方法，叫“秋冻”。不要穿得太多，让人体慢慢适应寒冷，以免身体突然受凉生病。

　　3. 搓搓肚腩

　　秋高气爽，胃口大开，一不留神吃多了，再加上秋燥，更容易便秘。晚上睡前或清晨起床时按摩肚腩，是个简易的促便方法。

　　4.适量进补

　　秋季饮食记住两个重点：一是适当进补，但忌过量；二是少辛多酸，尽量少食辛燥食物，多吃酸味食物。

　　5. 补水防燥

　　秋燥易伤津耗液，使人出现口干目赤、声嘶咳嗽、尿少便干、皮肤干燥等症状，建议适量多饮水、淡茶等平补清补之品。

　　6.健身防病

　　天气渐凉，容易诱发支气管哮喘、气管炎、、胃和十二指肠溃疡等慢性疾病，入秋后坚持锻炼，能提高机体抗寒能力，起到健身防病的作用。

　　(文/洪洞老体协 贾北安）