俗话说得好：“一场秋雨一场凉”，处暑节气的到来，意味着暑期即将结束，气温下降明显，中午热，早晚冷，昼夜温差加大，此时若不注意保暖很容易着凉，更别说老年人在这时候全身免疫力容易下降，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

　　处暑节气，有人说：“处暑降温”。

　　但在南方这仿佛是个笑话，俗话说：“处暑处暑，热死老鼠”。夏天会“回光返照”，一只秋老虎跑到人间。

　　秋老虎凶险似火烧，烧得都是你我，面对它，我们要练就虎毒不侵的功夫，但不是与虎斗智斗勇，而是退避三舍，懂得管理自己——养生：养阴、养气、养元、养心、养神。

　　养阴

　　正如《黄帝内经·四气调神大论》中记载，“圣人春夏养阳，秋冬养阴”。这是因为，春季气温逐渐回升，身体的阳气随着气温的回升而逐渐生发；夏季阳气因外界的高温而盛于外；秋季气温逐渐下降，阳气逐渐收敛，阴气渐升；冬季气温寒冷，阳气闭藏于内，蛰伏不出，阴气正盛。所以说，秋冬应该注重养阴。而这里的养阴不是指单纯的滋阴，更多的是指秋季帮助身体阳气的收敛，冬季帮助身体阳气闭藏。

　　那么，帮助身体阳气收敛你可以在饮食上少吃辛辣刺激的和辛温发散的食物，增加酸味食物的摄入量，因为酸有收敛作用。在生活起居上，你应该避免熬夜，因为睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜则阳气不能收敛。穿衣上，不要急于穿厚衣服，适当的让自己凉快一下，正所谓“春捂秋冻”。适当的冻一下，身体不大出汗，也是帮助阳气收敛，因为出汗为阳气发散于外的过程。当然，夜间各种体育活动也应该停止了，可放在早晨或中午进行。

　　养气

　　民间有句俗语：“立秋不落雨，二十四只秋老虎。”

　　立秋如果没有下雨，之后二十四天都有一只秋老虎下山，气温被它追赶，一路猛涨，热得人们透不过气，“情绪中暑”。

　　古人面对秋老虎，要把这口气发泄出来，去登高。

　　有一年秋，杜牧心情郁闷到说不出来，他说：“尘世烦扰的生活，很难再有让人开口一笑的事情了”。于是干脆收拾包袱，带上吃的，带上好友，去登秋山。避开山下喧嚣和秋老虎，一路上有人陪你说话，有迎面吹来清爽的风，有变黄的树叶，思绪慢慢抛到了九霄云外。

　　登到山顶，望着对面的山，大声“哈”出一口气，所有毒热苦闷，都一一消散。发泄出这口气，吸着天地浩然之气，杜牧和好友采了两把菊花，插在头上高高兴兴地下山了。

　　在太极拳中，这叫“气顺”。把心里的热气、火气、怨气、烟尘气，发泄出来，顺四时之气，调喜怒哀乐之情绪。

　　城市生活，节奏忙碌，偶尔也需要透透气，换换氧气，气顺方能心静。

　　养元

　　秋老虎狂飙的日子，忍耐暑热，身体消耗很大，需养满一身能量，才好对付毒虎。

　　世间的食物，没有一个标准，养元也没有必须吃什么，适合自己的就可以视为“珍品”。

　　人们常说要吃好，容易被误理解为吃些山珍海味的佳肴，冬虫夏草的补品，而真正能成长、滋养自己的往往是适口的食物，可以选择食物多样、谷类为主；蔬菜、水果、薯类多食；每天一些奶类、豆类或其制品：经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；清淡少盐的膳食；饮酒限量；食物清洁卫生，未变质；体力活动与进食量平衡，体重适宜。根据现阶段的需要，细致调理，养好元气，才能达到好的生命状态。养元要吃好，但是要吃对。

　　养心

　　也许有些人发现了，秋老虎不是连续来二十四天，而是去了来，来了去，一时凉爽，一时高热，反复无常。这阴晴不定的秋老虎，最令人心烦。

　　有一夜在下秋雨，滴滴答答落在芭蕉叶上，令文人蒋坦一夜难眠，第二日他在芭蕉叶题诗：“是谁多事种芭蕉，早也潇潇，晚也潇潇。”

　　妻子秋芙说：“是君心绪太无聊，种了芭蕉，又怨芭蕉。”蒋坦看到后，知道是妻子的玩笑话，但还是豁然开朗，有所感悟。

　　在日后的生活里，无论是秋暑难耐，还是大雨袭来，蒋坦都不容易心忧了，淡定地提着饭食，携着妻子，去山里喝茶，去小径上赏花，到山里看水，或室内生香。

　　中医说，一个人的生命状态好不好，是由身体里的“心神”决定的。

　　秋老虎来时会烦恼，带了风雨亦烦恼，都是此时情绪此时天，心烦还是心和，都是人心的选择。当察觉自己心累时，不如去静坐，去发呆，去做些闲事。

　　“心神”和美了，舒服了，哪怕秋老虎再来，也不会觉得太难。

　　所谓好的养生，就是“心和”。

　　心神若能保持闲心，哪怕只是一时一刻，也能得到很多的快乐

　　处暑之后，秋老虎还没有回山，偶尔还会出来搞事情，防不胜防。

　　正如一句台词说：“有工夫绝望的话，还不如吃点好吃的去睡觉呢。”

　　面对这只秋老虎，我们更要把每天要吃的都吃美了，把每天的气息都理顺了，把心安定好了，万事万物自然随风开，随雨落。

　　烦恼时，忙碌时，看看窗外的风景，你会发现，天正一点点变高，云正慢慢变阔，树叶趋而宁静。

　　一个人安排好了生活，即使是秋老虎天，也能安然平静地前行。

　　因为真正的养生，不是围着身体打转，而是滋养生命，滋养好的生活状态。

　　养得一身的气顺心和，才能养成一生的风清月明。

　　养神

　　秋季对应五行中的金，其性质从革。革，有革命、革新的意思，原有的东西在这时将纷纷消失，这也是秋季有肃杀之意的意思。比如处暑开始，原本茂盛的树叶开始逐渐落下，这个过程就是自然界的肃杀过程。而落叶、低温会使你原本在夏季热烈的情绪开始变得容易低落，甚至悲伤，心中不自觉有种悲凉感。所以，秋季五行中对应金，五脏对应肺，五志对应悲。

　　在情绪低落时，去做一些让你宁神静气的事，可有效转移负面情绪。这时候应趁秋高气爽，适当到外面登高望远。或者练练书法，每日晚上临帖也可帮助凝神静气。

　　处暑时节，秋燥也逐渐明显，人容易出现口鼻干燥，咽干唇裂的燥症，艾灸能防止秋燥加重，可以取穴：风池、委中、足三里、涌泉穴。通过艾灸刺激人体的经穴，使经络中的气血循环加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。

　　(文/莆田市秀屿区老体协：许德清)