随着年龄的增长，老年人的心理会发生很大的变化。一般老年人心理承受能力会出现很大程度的降低，遇到困难或挫折时，情绪反应更为激烈，对身心健康的影响也更为明显,因此老年人如何做到年高而不老、寿高而不衰，把高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中，并保持良好的心态。可以概括为四个字，即“动”“仁”“智”“乐”。

　　1、“动”，就是多运动。“生命在于运动。”实践证明，运动不仅延缓衰老，提高免疫力，减少疾病。人们常说：“动则生，不动则衰”、“君欲延年寿，动中度晚年”、“饭后百步走、活到九十九”。因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。在进行科学健身时，可以选择适合老年人自己的健身项目，如健步走、太极拳、健身气功、广场舞等健身项目，达到强身健体之目的。

　　2、“仁”，就是心地善良，待人宽厚。心存善良，就会以他人之乐为乐，扶贫帮困；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中轻松。心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态。人们还常说：“心底无私天地宽”、“帮助别人，快乐自己”、“善有善报，恶有恶报”，这就是说，心地善良，待人宽厚，帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自己，达到身心健康之目的。

　　3、“智”，就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健、科学健身。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习、不断学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕空，人老怕松。”要“活到老，学到老”。进入老年人需要学习的东西很多，如老年自我保健、老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变化，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。通过学习，手脑并用，达到强身健脑之目的。

　　4、“乐”，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。常言道：“正视现实，接受挑战；乐观豁达，安享晚年；适应今天，迎接明天”。这就是说，主要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言“一种宝贵美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”快乐与是一种宝贵的资源，不仅要学会享用，更要善于发掘。达到常有良好心态之目的。

　　总之，老年人要拥有平衡心态，就要适当进行体育运动，科学健身；心地善良，待人宽厚; 勤于学习，科学用脑; 保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。促进身心健康。

　　(文/莆田市秀屿区老体协：许德清)