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中老年人如何体验健身气功习练中的美

2021-03-23 11:28中国老年人体育协会

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  健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华文明的结晶。习练健身气功对于增强人的心理素质,改善人的生理功能,提高人的生存质量,提高道德修养等,具有独特的作用。中老年人经常习练不仅可以得到美的享受和艺术的熏陶,还可以使习练者在轻松愉快中学会健身强体的方法。

  在健身气功练习中体现的功形体美、姿态美、法配乐美、心灵自由美、意境美,使成千上万的人爱上了健身气功。在健身气功教学中,存在着很多的美学元素,结合健身气功社会体育指导员的言传身教,以及习练者的感悟,来探讨健身气功美的表现形式,目的是在健身气功教学中用“美”去吸引更多习练者,让习练者在健身气功的练习中能够发现美、体验美、表现美、创造美、享受美,使传授健身气功不再单调枯燥,让习练者通过主动、创造性地练习,达到身心和谐的效果。

   一、健身气功蕴涵的美

  健身气功社会体育指导员本身就是习练者的审美对象,习练者对美的感受和体验,很多时候都是在潜移默化中得到的。健身气功社会体育指导员举止大方、整洁、端庄,会给习练者留下美好的印象和愉悦的感受。健身气功社会体育指导员的一举一动都会给习练者留下深刻的印象,因此,健身气功教学中的“身教”胜于“言教”。健身气功社会体育指导员要全方位地展现自己乐观、自信、坚强、开朗的性格,这都会成为吸引习练者审美的要素。优美的示范动作对激发习练者的审美情趣有着重要的作用,漂亮的动作会给习练者一种美的享受,激发习练者学习的兴趣。在教学中,社会体育指导员要通过潇洒的示范动作,让习练者体会到舒展和轻盈之美,协调和节奏之美,柔韧和刚强之美。让习练者发现运动中美的元素,激发习练者体验运动美的欲望。

   二、习练者的形体美

  人们所追求的形体美主要有两个方面:一是人体各器官系统机能的健康水平;二是人体的形态发育协调、匀称。如果人体的器官系统机能差,会使人表现出精神萎靡不振、柔弱无力的病态而失去健康美;人体形态的高、低、胖、瘦也应合乎比例,才能显得健康匀称,给人以健美的感觉。健身气功教学中,应有意识地培养习练者养成良好的身体姿态和动作意识,逐步达到完成动作的姿势准确、节奏鲜明、轻松自如、呼吸自然。培养良好的身体姿态,使习练者更加健美,举止端庄,气质大方。

  三、习练者的姿态美

  健身气功的姿态美主要表现在千姿百态的人体运动中,如健身气功 ·八段锦中“左右开弓似射雕”中的力度之美;健身气功 ·易筋经中给人的协调、机敏、轻盈美。另外,在健身气功练习时,能获得一种自我满足的运动美。健身气功社会体育指导员要有意识地挖掘健身气功中所蕴涵的美的因素,使习练者不仅会欣赏美的旋律和动作,更重要的是通过学习正确、优美的动作技能,习练者获得了成功的喜悦和姿态优美的享受。学习任何一个动作都要经过泛化、分化、巩固和自动化过程,社会体育指导员在一开始教授技术动作时就要注意示范动作的准确和完美,在示范动作准确的前提下,力求把动作做得轻松优美,能吸引练习者产生兴趣,让习练者个个跃跃欲试,为习练者掌握动作技术创造良好的条件。

   四、习练者的心灵之美

  习练者在习练健身气功过程中,全身心地沉浸到他所体验动作的形神上,忘了周围的一切,超脱了生活中的酸甜苦辣等种种烦恼,摆脱了世俗的功名利禄的羁绊,在经历着一种心灵的洗礼。也就是说,通过“身体的实践产生的内在体验延伸至体外,乃有‘身心和’的个体和谐,‘上下和’的人际关系和谐,‘天地和’的自然关系和谐”。人的行为是思想、情感的展现,内心深处对运动刺激所产生的反应会更直接而无意识地表现出来。如果社会体育指导员能在健身气功教学这个特定的条件下,加强习练者的鉴别能力,对培养习练者行为美会起到一定的效果。

  五、体验健身气功的音乐之美

  结合健身气功具体动作进行合理配乐,使人们在静心聆听时,在音响、诱导词和民族音乐的诱导下进行意念活动,进行调心、调息、调身、放松等,使身心得到调整,达到最佳心理平衡的状态,从而更加有利于进行功法的习练。不仅如此,习练健身气功的呼吸方法和“唱歌”具有相似性,教学中让习练者在音乐的伴奏下,就好像用身体“唱歌”来再现自身本能之“趣”,以达到“运动是乐趣”之功效。

   六、体现健身气功“身心合一”的意境美

  健身气功的意境是以天人合一为基础,坚持人与自然的统一。其实质是习练者调整呼吸、联系形神,使身体机能在匀适、和谐中得到提高。社会体育指导员的语言必须是简洁、精炼、准确、严谨的,在感情色彩、意图表达以及说话的抑扬顿挫、快慢高低方面都能营造一种美的氛围。

  在习练中社会体育指导员要充分把握时机,正确引导习练者,培养习练者的良好品质,加强审美的培养,构造融洽和谐的健身气功教学的美学环境。健身气功教学的目的不仅仅是强健习练者的体魄,还要让习练者感受人的形体美、动作的姿态美和行为的文明美,以及修养、风度的心灵美,所以说健身气功的习练是对习练者进行美学教育的重要载体,让其美吸引更多习练者,去发掘、展现人生真实的美。我们要勇于实践,充分发挥习练中社会体育指导员的主导作用,让健身气功习练成为一个体现美、创造美的平台,彰显出美的巨大魅力。

  (文图/秀屿区老体协:许德清 潘建兴)

(责任编辑:徐敏)

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