春季长高，请补维生素D
一年之计在于春，根据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是4、5月份，平均达7.3毫米。因此，每年四五月份是孩子长高的最佳时间，被人们称为“神奇的5月”。?妈妈们在聊到自己孩子的时候，最喜欢比身高，往往个子最高的心里就偷着乐。
那么如何抓住时机让孩子蹿个？怎样才能让孩子长得更高？
对身高影响最大的营养素包括钙、蛋白质、维生素D。钙是骨骼的重要组成成分，是身高生长的重要物质原料，蛋白质是机体组织、器官的重要组成成分，维生素D是促进钙吸收、沉积的重要元素。维生素D主要有促进肠道钙吸收，维持正常的血清钙浓度，调节神经肌肉和细胞的功能。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。过去，儿保医生多建议婴幼儿补充 维生素D到2岁，这是从预防佝偻病的角度出发来考虑的。但如果从长远的身体健康和生长发育的需求来看，2岁以上甚至成人也需要补充维生素D，以促进骨骼发育，增加肠道对钙磷的吸收。
全国佝偻病防治科研协作组在2015年最新发布的《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中，推荐每天儿童（2-18岁）预防剂量为每日400-800IU，可以根据北方或南方，冬季或夏季等不同情况选400IU或800IU。
有些家长认为，既然晒太阳就能生成维生素D，何必吃补充剂多此一举呢？
日照生成维生素D的原理是，依靠紫外线照射，激发人体自身合成维生素D。
但是，想通过晒太阳获得足量的维生素D，需要满足：阳光充足、皮肤暴露范围足够大、阳光暴露时间足够长。但是这些条件受当地季节、居住地纬度、环境污染等影响，不是晒了太阳就一定有用的。特别是阴霾日子较多的冬季，很难满足需求。
此外，宝宝的皮肤很娇嫩，特别是6个月以下的宝宝，是不建议在阳光下照射的。万一暴晒过度，还增加成年后罹患皮肤癌的风险。阳光对中的高能蓝光，也有损伤宝宝的视网膜的风险。
所以对于幼儿来说，比起晒太阳，维生素D 补充剂难度低、可靠性高，是更好的选择。同时也鼓励孩子在做好防晒措施的情况下，在晴好天气进行适当的户外锻炼，增强体质。
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